Коррекция пищевого поведения
Что такое для нас еда? Все знают, что пища нужна не только для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность... Еда дает нам много другого: это и чувство безопасности, успокоения, удовольствия, средство общения, развлечения и т.д. Мои отношения с едой отражают мое отношение к себе, к другим; показывают мое отношение ко всей Жизни в целом. Нет в жизни мелочей. Очень сильно желание быть
красивым, стройным, здоровым. И это правильно. Чего мы только не делаем, чтобы похудеть и искусственная рвота, прием слабительных и диуретиков, интенсивные физические упражнения, резкое ограничение калорийности пищи. Но всем знакома картина: все методы перепробованы, но результат, к сожалению, держится не долго. И так постоянно. Ощущение, что кроме борьбы с весом, желаниями похудеть, заняться спортом, ничего нет в жизни, все вокруг этого. Ведь каждый в душе наверняка понимает, что это как борьба с ветряными мельницами, потому что причина переедания гораздо глубже. И бесполезно устранять последствия, не устраняя причину.
Люди, которые привыкли «заедать» то шоколадкой, то кусочком торта, давно бы отказались от своей привычки, если бы действительно не получали пусть временное, но улучшение своего состояния. И еда действительно успокаивает, правда временно, а потом начинаются муки чувства вины перед собой и начинается все снова. А когда, собрав все силы в кулак, вновь садимся на диету, тут начинают другие «демоны» мучить: и злость, и внутренний протест, раздражение и усталость. И уже не веришь никому и никаким суперметодикам, в душе только усталость и бессилие.
Причина в том, что многие испытывают голод так называемый психологический. Нам чего-то не хватает в жизни. Пищевые проблемы являются практически всегда лишь канвой. Какие-то потребности не реализованы, мы в чем-то нуждаемся и еда служит заполнением дефицита. Это такой способ заполнения себя. И очень важно осознать, что конкретно Вы заменяете приемом пищи. Как понять есть ли у Вас расстройство пищевого поведения? Когда тревога о собственном весе и фигуре заполняют большую часть вашего времени, мыслей. Этому также способствуют определенные свойства личности: патологическое стремление к совершенству, чрезмерная восприимчивость к мнению окружающих. Изменение поведения основано на обучении правильному пищевому поведению. Сначала надо изучить свои пищевые и физические привычки, которые ведут к перееданию. Потом научится изменять такое поведение, изменить привычки и придерживаться этих привычек всю жизнь.
Похудеть или поправиться не проблема. Гораздо сложнее удержаться и держаться одного правильного режима питания.